در صورتی که شما قبلا ثبت نام کرده اید وارد شوید

آدرس ایمیل :
رمز عبور :


ثبت نام در سایت
نام کاربری و یا رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
پیام جدیدی موجود نیست .


کمبود خواب چه تآثیری بر ورزشکار دارد


کمبود خواب چه تآثیری بر ورزشکار دارد؟

اگر ورزشکاری کم خواب هستید ، احتمالا عادت کرده اید با مصرف زیاد کافئین برای افزایش انرژی ورزش کنید.گهگاه اشکالی ندارد ، اما اگر مدت هاست کمبود خواب دارید ، این تمرینات فقط چاره موقتی برای یک مشکل جدی تر هستند. اگر کم خوابی مزمن داشته باشید: عملکردتان ضعیف خواهد بود، کمبود خواب می تواند تآثیر بسیار ناخوشایند روی عملکردتان داشته باشد. واکنش های تان کند شده و زمان واکنشتان هم با تاخیر روبرو می شود. در تمرکز مشکل خواهید داشت، حتی حرکاتی که به کمی تمرکز شما نیازمندند تا به خودتان آسیب نزنید. اگر کمبود خواب داشته باشید ، توجه و تمرکز داشتن کار سختی خواهد بود و مستعد صدمه خوردن می شوید و صرفا یک تمرین بی خود و اشتباه انجام خواهید داد. احساس درد و         بی تابی و خستگی خواهید کرد وقتی به اندازه کافی نمی خوابید ، واقعا به جسمتان آسیب می زنید، ورزش قرار نیست در این حالت احساس بهتری به شما بدهد.گاهی بیشتر به خواب نباز دارید تا ورزش.

              
  • معینی پور

    1395/07/25 10:13

    0
    0

    ممنون و بسیار عالی